Ser parte de una familia militar ofrece a las personas amplios beneficios, pero también varios inconvenientes. Uno de esos inconvenientes es la sensación de aislamiento. Saber reconocer los sentimientos y actitudes relacionados con el aislamiento y las formas de prevenir o remediar la soledad es clave para crear un estilo de vida saludable para las familias de militares.
Por qué ocurre el aislamiento en las familias de militares
Si su familia es una familia militar, es probable que mudarse sea parte de su estilo de vida. Las familias de militares descubren que las reubicaciones vienen con el territorio, y mudarse con frecuencia puede generar sentimientos de aislamiento y soledad. Cuando los familiares de militares activos se mudan debido a un trabajo, sus familias a veces necesitan dejar atrás la vida y mudarse a la siguiente base militar. Aquí, deben comenzar de nuevo, hacer nuevos amigos y conexiones.
El aislamiento y la tristeza en las familias militares es un sentimiento común para muchos. De hecho, los estudios han demostrado que más de 1/3 de las familias militares sienten que no tienen a quién recurrir cuando necesitan un favor. Es difícil vivir tu vida sintiéndote como una isla. Ser desarraigado de forma continua es un desafío que debe afrontarse, abordarse y remediarse.
Sentimientos relacionados con estar aislado de amigos y familiares
Vivir en una nueva ciudad o en una nueva base puede ser una aventura emocionante para toda la familia, pero también puede ser una aventura solitaria. Una vez que su familia se instale en su nuevo hogar y su cónyuge regrese a sus deberes militares, ¿dónde lo deja eso? La respuesta es, en un espacio solitario. Cuando las personas se sienten desconectadas de los demás o aisladas, pueden aparecer otros pensamientos, sentimientos y emociones negativos, causando estragos en la salud mental de una persona. Los familiares de militares que se sienten aislados pueden experimentar ansiedad y depresión. Pueden permanecer retraídos y nerviosos, y considerar no comunicarse con nadie porque, ¿por qué molestarse? Es difícil hacer amigos solo para saber que es posible que tengas que dejarlos una vez más en una mudanza posterior.
Superar estos sentimientos negativos es clave para combatir el aislamiento. Necesita contacto humano y personas con las que contar durante los momentos difíciles. Las familias de militares saben que vendrán tiempos difíciles y es esencial recrear un nuevo sistema de apoyo en un nuevo lugar. Los miembros de la familia militar también pueden sentirse solos y aislados sin una gran mudanza. Cuando tienen a un cónyuge en servicio activo, pueden surgir depresión y soledad. Los estudios han encontrado que el 7 % de las parejas militares cumplieron con los criterios de depresión clínica, en comparación con solo el 3 % de las parejas en la población general.
Combatir el aislamiento
Cuando los miembros de la familia militar se sienten solos y aislados, ¿qué pueden hacer? La respuesta suele estar en las personas y la comunidad que los rodea.
Encuentre soporte en la base
Si usted y su familia militar se mudaron a una nueva base, estará rodeado de toneladas de familias que están experimentando pensamientos y sentimientos similares. Saben lo que es vivir un estilo de vida que a menudo te lleva de un lugar a otro sin previo aviso. Saben de primera mano lo aislado y solitario que es cuando un miembro de la familia se va para el servicio activo. Las personas en la base pueden ser increíbles redes de apoyo durante sus momentos de tristeza, soledad y aislamiento. Las bases también pueden ayudarlo a conectarse con grupos de apoyo y profesionales de la salud mental, en caso de que decida llamar a esos servicios.
Manténgase conectado con amigos y familiares
Si ha tenido que alejarse de sus seres queridos, es probable que sienta la soledad diez veces mayor. No tener familiares o amigos cerca es una lucha emocional, y necesitará fuertes habilidades de afrontamiento para superar su soledad. Asegúrese de mantenerse conectado con sus seres queridos incluso si están separados físicamente. Gracias a la tecnología, las personas ahora pueden conectarse a través de chats de video, mensajes de texto, correos electrónicos y todo tipo de otros modos.
Adopte hábitos saludables
Manténgase tan activo y saludable como pueda. Sal y respira aire fresco. Salga a caminar o encuentre la manera de hacer ejercicio en su tiempo libre. Piensa en lo que te trae alegría y sumérgete. Si quieres conocer a otras personas en una nueva comunidad, considera tomar una clase local donde te rodeen personas con ideas afines.
Si tienes hijos, haz que también participen en actividades. Inscríbalos en baloncesto, fútbol o baile. Conocerán nuevos amigos, y es posible que también conozcas a algunos amigos divertidos de papá o mamá en el proceso.
Habla sobre tus sentimientos
La tristeza y la soledad pueden crear daños emocionales duraderos cuando no se atienden. Es importante que cualquier persona que sienta los efectos negativos del aislamiento busque ayuda. Esto puede venir en muchas formas, incluyendo hablar con un amigo de confianza o un profesional. Discutir cómo te afecta la soledad es un comienzo para la curación. De repente, al hablar sobre tu aislamiento, estás menos solo.
Centrarse en lo positivo
Puede ser fácil entrar en un ciclo de pensamiento negativo con muchos movimientos y llamadas al servicio activo. Un estado constante de preocupación, tristeza y preocupación no es forma de vivir. Trate de concentrarse en los aspectos positivos de la vida militar, ya que hay muchas ventajas. Las familias de militares a menudo tienen beneficios como una buena cobertura de salud, una vida rentable, beneficios en la base y asistencia para la matrícula. Las familias pueden enfocarse en sentir orgullo por sus miembros del servicio, recordando que sus sacrificios personales están ayudando al país.
Los sentimientos de aislamiento no tienen que durar para siempre
Sepa que si está experimentando aislamiento, tristeza y soledad, hay formas de sobrellevarlo y superarlo. Reconocer estas emociones suele ser el primer paso para combatirlas. Buscar la ayuda que necesitas para avanzar hacia un espacio más positivo también es esencial. Trabaje para crear una comunidad de apoyo y allane el camino hacia una vida más feliz y saludable.