Cuando piensas en consejos de cuidado personal para el nuevo año, ¿qué te viene a la mente? Es fácil imaginar más baños de burbujas y mascarillas faciales relajantes en el horizonte, pero la realidad es que el cuidado personal va mucho más allá de los relajantes tratamientos de spa caseros. Busque la definición de autocuidado en el diccionario y encontrará esta entrada:“Cuidado de sí mismo sin consulta médica u otra consulta profesional”. En otras palabras, el autocuidado significa velar por su propio bienestar físico, emocional y espiritual sin la asistencia de médicos.
Todos conocemos la frase "una manzana al día mantiene alejado al médico", pero hay mucho más en el cuidado personal que simplemente agregar una porción saludable de alimentos a su ingesta diaria. Estas son las buenas noticias:incorporar pequeños cambios, uno por uno, realmente puede marcar una gran diferencia. Intente agregar lentamente estos consejos de cuidado personal a su rutina y es posible que tenga su mejor año hasta ahora.
Consejos de cuidado personal para el Año Nuevo
1. Prueba un ejercicio que realmente disfrutes. Según Danielle Johnson de la Clínica Mayo, muchas personas luchan por ponerse en forma cada año porque se obligan a hacer ejercicios que odian. Tal vez te guste hacer yoga en la cama o aprender pilates. O tal vez te interese hacer un ejercicio de barra. Solo asegúrate de que cualquier ejercicio que elijas sea algo que realmente esperas con ansias, y estarás bien encaminado para convertirlo en una rutina.
2. Come tus colores. ¿Qué podría ser más agradable estéticamente que ver un arcoíris de colores en tu plato? Cuando esos colores provienen de una amplia variedad de frutas y verduras nutritivas, no solo son agradables a la vista, sino que también son buenos para su bienestar general. Aquí hay una sugerencia útil:las investigaciones sugieren que las verduras amarillas, anaranjadas y verdes específicamente podrían ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama.
3. Practica la atención plena. Los estudios demuestran que la práctica de la meditación consciente no solo ayuda a despejar la mente, sino que también puede ayudar a perder peso y a dormir mejor. ¿Quién sabía que simplemente tomar un descanso y concentrarse en su respiración podría ayudar tanto con algunas de sus resoluciones más importantes?
4. Diviértete bajo el sol, con protector solar. Aunque hace frío afuera, el sol aún tiene la capacidad de dañar la piel, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Vístase en capas con ropa abrigada y luego un poco de SPF de al menos 15 donde su piel esté expuesta.
5. Desestresarse de forma saludable. Es fácil alcanzar una bolsa de papas fritas cuando las cosas se ponen difíciles. Pero esto puede llevar a adquirir un mal hábito en el futuro. En cambio, los CDC recomiendan continuar con una alimentación saludable y comportamientos de ejercicio, así como hablar con un familiar, amigo o consejero de confianza sobre su estrés. ¡A veces, la mejor mano amiga puede venir de un buen oyente!
A continuación, conozca algunos superalimentos sabrosos que pueden ayudarlo a vivir más tiempo en el siguiente video:
