5 consejos de cuidado personal para nuevas mamás y futuras mamás.
Como madre o futura madre, puede olvidarse fácilmente de cuidarse bien. Desde cosas pequeñas como tomar una ducha tibia hasta cosas grandes como perseguir tu interés, hay muchas maneras en que una madre soltera puede llevar una vida saludable y plena. Si lee esta publicación completa, aprenderá cómo cuidarse bien como mamá o como futura mamá.
Tómate un tiempo para ducharte
Es comprensible que tengas muchas cosas de las que ocuparte. De esa manera, es fácil olvidarse de cuidar bien su cuerpo. Pero te recordamos que debes tomarte un tiempo para ducharte. Te hará sentir fresco y genial contigo mismo. Cuando te duchas, te das nueva energía para seguir adelante.
Si te sientes cansado y aún tienes muchas cosas que hacer, podrías considerar una ducha fría. Sin embargo, si ha terminado con las tareas del día, puede masajear su cuerpo tomando una ducha tibia. Según los expertos, al darte una ducha fría, te quitarás el cansancio y te sentirás fresco.
Ponte tu mejor ropa
Si ya eres mamá, podrías tener la tentación de quedarte con un solo vestido todo el día, lo cual no es bueno para alguien que busca cuidarse bien. Además, si no ha perdido el peso del bebé, es muy probable que siga usando sus vestidos de maternidad, pero hay mejores maneras de hacer las cosas.
Mientras planea perder peso, todavía hay algunas prendas que puede usar como una forma de apreciarse a sí misma como madre. Incluso si ha comenzado a ir al gimnasio, intente comprar ropa barata pero exquisita en las tiendas locales de su área.
Obtenga soporte
Si nunca antes ha sido madre, lo más probable es que no sepa cómo hacer ciertas cosas. Para asegurarse de que usted y su bebé estén seguros y bien cuidados, es posible que desee obtener apoyo profesional. Se le enseñarán muchas cosas, desde alimentar a su bebé hasta lograr la salud mental.
Es posible obtener el apoyo de un terapeuta o de cualquier persona cercana a usted que haya manejado bebés antes. Si elige ponerse en contacto con un terapeuta, asegúrese de saber cómo funciona, incluidas las tarifas cobradas y la duración del apoyo.
Tenga en cuenta que no tiene sentido buscar apoyo si siente que todo en su vida funciona perfectamente.
Comer sano
Ya sea que esté esperando un bebé o que ya tenga uno, se supone que debe evitar ciertos tipos de alimentos y los que debe tomar con frecuencia. Dado que tu bebé aún depende de los alimentos que ingieras, debes abstenerte de tomar alcohol, demasiadas calorías y suplementos en exceso, incluidas las bebidas energéticas.
Si es posible, evite los alimentos procesados y trate de cocinar su propia comida en todo momento. Come muchas verduras para obtener vitaminas y come pescado para ayudar con la formación de huesos, ya que tienen algo de calcio. El pescado también contiene ácidos grasos omega-3 que juegan un papel integral en la mejora de su bienestar.
Mantente hidratado
Como madre, es muy probable que contraiga alguna infección. La mayoría de las madres tienden a tener problemas con las infecciones urinarias, lo que les niega la comodidad. Si experimenta molestias en la vejiga o está buscando alivio de la UTI, es importante que se mantenga hidratado y, si los síntomas persisten, asegúrese de buscar atención médica.
Solo debe beber agua limpia y destilada para evitar complicaciones de salud. Al mantener su cuerpo hidratado, tendrá una piel limpia y brillante. El agua también es buena para mantener tu cerebro fresco para que permanezcas concentrado todo el día.
Si tiene que preparar bebidas que no sean agua, asegúrese de que contengan los minerales adecuados. Algunos jugos contienen demasiada azúcar y, por lo tanto, deben evitarse.
Pensamientos finales
Las madres y las futuras madres deben cuidarse bien tanto mental como físicamente. Si tienes tiempo, haz algo de ejercicio al menos dos veces por semana. Hoy en día, no es necesario ir al gimnasio para llevar una vida físicamente activa. Solo usa videos de YouTube para hacer ejercicio en casa. Sepa cuándo buscar ayuda profesional y no espere hasta que las cosas se le escapen de las manos. Si tiene alguna pregunta, háganoslo saber en los comentarios.