Recursos clave para fortalecer la salud mental de tu familia
El último año ha sido extremadamente traumático para todos. Ya sea por el aislamiento o el hacinamiento y el estrés constante, la pandemia ha impactado profundamente a personas de todas las edades y estructuras familiares. Para mejorar la salud mental y promover la sanación, es esencial hablar abiertamente sobre las experiencias vividas.
Practica la empatía: acércate en lugar de golpear
Los niños pequeños suelen reaccionar con golpes cuando se frustran, ya que aún no saben expresar sus emociones verbalmente. Fomentar la empatía desde temprana edad les ayuda a buscar apoyo en vez de atención negativa. Conceptos como la empatía y la compasión se pueden introducir temprano. Por ejemplo, coloca alpiste para pájaros silvestres en invierno para evitar que pasen hambre. Este gesto compasivo es simple, divertido y genera orgullo en los niños.
La empatía es más compleja, pero inicia con conversaciones especulativas: ¿por qué un niño se pone de mal humor? Golpear duele a otros. ¿Puede tu hijo entender el daño causado y disculparse? ¿Qué alternativas probar antes de reaccionar? Comprender el dolor ajeno es clave para gestionar el propio a cualquier edad.
Habla abiertamente sobre el trauma
El "trauma" abarca daños físicos o emocionales de experiencias perturbadoras. La Dra. Ramani Durvasula recomienda analizar el contexto de quien se comporta mal. Un niño descuidado podría no saber pedir ayuda y recurrir a gritos o golpes para llamar la atención.
El trauma se manifiesta de formas variadas: algunos actúan agresivamente, otros se retiran. Todos hemos experimentado algún trauma emocional. Ante comportamientos disruptivos en la familia, pregunta qué teme esa persona en lugar de etiquetarla como problemática.
Encuentra formas de elevaros juntos
Busca actividades que mejoren el mundo como familia. Recoge basura en senderos locales, voluntaria en un refugio de animales. Cuidar a otros es gratificante y enseña a los niños la alegría de dar sin esperar nada.
Hornea galletas en casa, envuélvelas y regálalas a un vecino (con mascarilla). Sonreír y saludar desde la ventana alegrará su día y el tuyo. Involucra a los niños midiendo ingredientes para aprender fracciones mientras cocinan.
Si buscas orden, haz limpieza con los niños: crea cajas de donaciones de ropa de cama para refugios o prendas para tiendas de segunda mano. Ver su entusiasmo por ayudar podría inspirarte a crear tu propia caja.
Conclusión
Elevar la mentalidad familiar incluye ejercicio y aire fresco. Lleva una cometa al parque y corre. Como dice Anne Lamott: "¡Mira hacia arriba! El secreto de la vida". Hay muchos aspectos negativos, pero encontrar los positivos como familia requiere tiempo y esfuerzo conjunto.