¿Qué sucede cuando creces en un hogar donde se ignoran tus sentimientos y se evita hablar de cosas difíciles o emocionales?
Negligencia emocional infantil. Sucede cuando tus padres no responden lo suficiente a tus emociones a medida que te crían.
Y esto puede causar que sucedan otras cosas muy grandes. Cosas invisibles, sí, pero también impactantes.
Imagina que, de niño, tus padres tienden a ignorar tus sentimientos de tristeza, dolor, ansiedad, confusión o pérdida.
Cada vez que tus padres no te responden emocionalmente cuando lo necesitas, estás recibiendo mensajes de tus padres. Mensajes subliminales no declarados, lo más probable, pero eso les da aún más influencia sobre ti.
Tus sentimientos (todos los sentimientos) no existen.
Tus sentimientos (todos los sentimientos) no importan.
Si sientes algo, escóndelo. No queremos ser agobiados por tus emociones.
Esencialmente estás siendo criado para infravalorar, subatender y responder poco a tus propios sentimientos, así como a los sentimientos de los demás. Se te está enseñando a ocultar tus sentimientos. Incluso puedes aprender a sentir verguenza de tus propias emociones.
Crecer con negligencia emocional infantil
Cuando, de niño, con frecuencia recibes el mensaje, incluso si nunca se declaraba abiertamente (que las partes más profundamente personales, biológicas parte de quien eres, tus emociones) no importan o son inaceptables, naturalmente, escondes tus sentimientos y los alejas, esencialmente creando muros para ellos, para que no sean visibles o molestar a nadie, incluido tú mismo.
Alejar tus sentimientos es un movimiento defensivo automático y adaptativo que puede ayudarte a lidiar con las demandas de tu hogar infantil. Pero, como adulto, necesitas tener plena conciencia y acceso a tus emociones.
Como adulto, es probable que no recuerdes haber alejado tus sentimientos o que tus necesidades emocionales no se satisficieron en la infancia. Sin embargo, sufrirás los efectos y esos efectos son sustanciales.
Los efectos ocurren en tres áreas principales de tu vida adulta. Es vital estar consciente de ellas, principalmente porque una vez que lo ves, puedes sanarlo.
Sí, es verdad. La negligencia emocional de la infancia se puede curar.
Las 3 áreas de tu vida adulta más afectadas por la negligencia emocional infantil
Área 1: Habilidades y conocimientos emocionales
- Cuando creces con padres que no están lo suficientemente sintonizados con tus emociones, no tienes la oportunidad de aprender a identificar, expresar o manejar tus propios sentimientos o los sentimientos de los demás.
- Entonces puede ser difícil dar sentido a las relaciones o comprender tu propio comportamiento y el comportamiento de otras personas.
- Puedes estar desconcertado acerca de por qué haces ciertas cosas o encuentras algunas relaciones importantes confusas, tanto en tu vida personal como en el trabajo.
Área 2: Autocuidado
- El mensaje, "Tus sentimientos no importan", le llega al niño como, "Tú no importas".
- Así que ahora, como adulto, corres el riesgo de anteponer las necesidades, deseos y sentimientos de otras personas a los tuyos.
- Puede que te resulte difícil decir "no".
- Puede ser difícil depender de otros o pedir ayuda a otras personas.
- Puedes tener compasión por los demás, pero muy poca por ti mismo.
- Puedes sentirte como una isla en la que otros pueden confiar, pero a la que no se le permite tener sus propias necesidades.
Área 3: Autoculpa, vergüenza e ira Autodirigida
- Debido a que la negligencia emocional que está en el corazón de lo que está mal en tu vida es invisible e inmemorable, no tienes explicación para la desconexión, la confusión y la soledad con la que vives.
- En secreto te sientes defectuoso profundamente, y asumes que debe ser todo culpa tuya.
- Así que te avergüenzas de no ser más feliz y te culpas por sentirte vacío.
- Eres duro contigo mismo, a menudo te sientes avergonzado y tiendes a dirigir tu ira hacia adentro en lugar de hacia las personas y los eventos que lo merecen.
- Te preguntas, "¿qué me pasa?”
Las buenas noticias
Sé que todo esto suena doloroso y negativo, pero también hay buenas noticias. Si estás viviendo con los efectos de la negligencia emocional infantil, no estás defectuoso, desordenado o enfermo. Tu negligencia emocional infantil no es un defecto o una enfermedad.
Es solo algo que no te sucedió cuando eras niño (validación emocional, conciencia, compasión y cuidado). Estas son todas las cosas que puedes proporcionarte como adulto. Es completamente posible, con un poco de trabajo duro y dedicación, sanar de los efectos de tu negligencia emocional infantil.
3 Pasos a seguir ahora para comenzar a sanar
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Conviértete en un estudiante de las emociones. Pon más atención a tus propios sentimientos y ve si puedes determinar lo que sienten otras personas en tu vida. Aprende nuevas palabras para etiquetar tus sentimientos. Toma nota de la variedad de emociones que pasan a través de ti todos los días.
- Acepta que importas. Libérate para poner más consideración, esfuerzo y cuidado en tu propia felicidad y salud. Esos viejos y falsos mensajes de la infancia ya no pueden controlarte.
- Debes saber que esto no es tu culpa. Cuando aceptas que tu lucha no es tu elección o el resultado de algún defecto importante, puedes comenzar a tratarte más amablemente, dejar de culparte a ti mismo y avergonzarte, y liberarte para sanar.
Si experimentaste negligencia emocional en la infancia, se te plantearon algunos desafíos significativos desde el principio.
Y, tal vez algo más sucedió también. En cada una de las tres áreas anteriores, es posible que hayas estado viviendo sin saberlo los mensajes silenciosos de negligencia emocional que son incorrectos, dolorosos y dañinos.
Pero ahora tienes el poder de hacer que suceda algo nuevo. Practica los tres pasos en tu vida cotidiana y detén el abandono en seco. Paso a paso, poco a poco. Siempre.
© Jonice Webb, D. Tel.