Tu estilo de apego y el nivel de individuación determinan tus elecciones en pareja y la satisfacción en las relaciones. El proceso de individuación —convertirte en un individuo pleno— te permite equilibrar necesidades de apego y autonomía para relaciones saludables.
Este proceso inicia en el primer año de vida, cuando comprendemos que estamos separados de nuestra madre y que cada persona tiene pensamientos, sentimientos, necesidades, percepciones y límites propios.
Margaret Mahler estudió las díadas madre-hijo y describió cómo nos separamos de nuestros cuidadores primarios, desarrollando autonomía e identidad para formar nuestro verdadero yo.
Mahler concluyó que la separación-individuación depende de un apego continuo a un cuidador receptivo. Esto permite al niño integrar estados internos fluctuantes y aspectos positivos y frustrantes de los demás, formando un sentido estable de sí mismo y de los otros.
Mientras Mahler se centró en la separación, John Bowlby desarrolló la teoría del apego, basada en el desarrollo infantil temprano, enfocándose en cómo el apego moldea nuestra percepción de nosotros mismos y los demás. Ambas teorías se complementan: el apego se ve afectado por dificultades en la diferenciación del cuidador primario. Ambos expertos coincidieron en la importancia de una actitud materna consistente y comprensiva.
A medida que crecemos, otros familiares influyen en nuestra seguridad, autoestima y relaciones adultas. La autonomía se logra óptimamente cuando la separación parental es libre de conflictos y se percibe como apoyo nutritivo.
Constancia y división de objetos
Para separarnos del cuidador primario, como bebés debemos reconciliar sentimientos contradictorios de amor y odio hacia él, desarrollando una visión cohesiva (constancia de objeto) de nosotros y los demás. Esto implica interiorizar una imagen estable. Si la crianza es deficiente, no integramos aspectos buenos y malos, resultando en división (término freudiano). La división separa mentalmente lo "bueno" y "malo", impidiendo la constancia de objeto y la autonomía plena. Genera confusión en relaciones íntimas, asociándose a apego ansioso y miedos al abandono (ver post relacionado: "Entender una personalidad Jekyll y Hyde").
Estilos de apego
La teoría del apego postula que las interacciones diarias con el cuidador primario definen nuestro estilo de apego y patrones relacionales. Una crianza deficiente puede llevar a desapego defensivo, baja autoestima y pseudoautosuficiencia para compensar la desconexión. En casos extremos, surge narcisismo o trastorno límite de la personalidad.
Buscamos parejas que encajen en nuestros modelos internos, reflejando autopercepción y visión de los demás. Aunque no del todo explicado, algunos con crianza disfuncional desarrollan vínculos seguros en la adultez. El temperamento influye, explicando diferencias entre hermanos.
Los estilos básicos son: seguro (50%), ansioso (20%), evitativo (25%) y temeroso (5%).
Apego seguro
Un cuidador receptivo facilita la individuación-separación con apego seguro, autoestima saludable y equilibrio entre autonomía e intimidad. Permite manejar separaciones y constancia de objeto. Ven a sí mismos y otros positivamente, confiando en su disponibilidad. Facilitan intimidad sin idealizar ni dividir; buscan relaciones cómodas, son compasivos y responden sin reactividad a necesidades de espacio.
Apego ansioso
Las personas ansiosas (o preocupadas) hipercentran en la relación. Si el cuidador fue inconsistente, temen rechazo y abandono, sensibilizándose a señales de distanciamiento. Ven a otros positivamente pero se autodesprecian (común en codependientes). Buscan validación externa, sintiéndose incómodas solas. En parejas, son dependientes y atraen evitativos, perpetuando ciclos de abandono.
Apego evitativo
Surge de cuidadores emocionalmente no disponibles. El niño suprime vulnerabilidad, priorizando autosuficiencia. Quienes sufrieron abuso desarrollan apego temeroso-desorganizado: desean cercanía pero temen dependencia y rechazo, evitando relaciones. Los desdeñosos-evitativos valoran independencia, desdeñando la intimidad para evitar decepción.
Individuación
En apegos inseguros, la individuación queda incompleta, generando conflictos apego-autonomía que persisten en la adultez. Límites difusos, luchas de poder y danzas de perseguidores-distanciadores recrean dinámicas maternas. Ambos son codependientes adaptados diferentemente. La constancia de objeto e individuación continúan lifelong; experiencias adultas actualizan el apego. Relaciones seguras promueven crecimiento. Puedes cambiar tu estilo elevando autoestima y amor propio.
© Darlene Lancer 2021.