Cuando su hijo, por lo demás racional, de repente se convierte en un charco de sollozos en el suelo porque tiene un marcador en la camisa o porque dejó su carpeta de matemáticas en la escuela, es fácil sentirse abrumado y nervioso.
“Te hace saber lo impotente que se siente al hacerte sentir igual de impotente”, explica la psicóloga clínica Lisa Damour, Ph.D., autora del nuevo libro Under Pressure:Confronting the Epidemic of Stress and Anxiety in Girls .
Las emociones negativas son saludables. De hecho, brindan información importante sobre las elecciones que hacemos:así como el dolor de tocar una estufa caliente nos permite retirar la mano, sentirnos heridos por otra persona o molestos por una elección nos ayuda a aprender de esas experiencias, dice el Dr. dice Damour.
Pero cuando su hijo se siente abrumado por sus sentimientos, no está pensando con mucha claridad y le resulta imposible tener una conversación razonable. Quieres que deje de gritar, pero también quieres que aprenda a calmarse. ¿La mejor manera de enseñarle esa habilidad esencial para la vida? Ponte astuto.
The Craft:cómo hacer un tarro de purpurina
Vierta una capa delgada de brillantina en el fondo de un frasco transparente, llénelo con agua y selle la tapa con pegamento. Cuando lo agitas como una bola de nieve, la purpurina se arremolina como una ventisca y finalmente se deposita en el fondo del frasco. (Agregar un poco de pegamento con brillantina junto con la brillantina ayudará a prolongar este efecto).
Es una gran metáfora para un colapso:cuando su hijo se ve abrumado por sentimientos negativos (tal vez porque ya estaba cansado, hambriento o frustrado por algo), sus emociones sobrealimentadas secuestran su sistema neurológico, desatando una cegadora tormenta de brillo. Incluso si sus sentimientos son exagerados o irracionales, son muy reales para ella.
El guión:cómo explicarlo
Durante un momento de calma, muéstrele el frasco de purpurina a su hijo y agítelo. Podrías decir:“Esto es como lo que sucede dentro de la mente de las personas cuando se enojan. El agua clara representa cómo nos sentimos cuando estamos en paz o felices, y el brillo representa nuestras emociones incómodas. Cuando algo sale mal, puede parecer que alguien sacudió nuestro frasco de brillo mental y despertó un montón de sentimientos horribles. Necesitamos encontrar una forma de que el brillo se estabilice para que podamos volver a tener buenos sentimientos”.
La mayoría de los niños quedan hipnotizados al ver cómo se asienta la purpurina, y usted debe permanecer en silencio mientras su hijo se sintoniza con lo que se siente estar relajado.
El plan:cómo usarlo durante una rabieta
Cuando su hijo tiene una crisis nerviosa, puede ser difícil no intervenir para tranquilizarlo o hacerle preguntas. En su lugar, saque el frasco de purpurina, agítelo y véanlo juntos. Mostrarle a su hijo que su reacción no lo desconcierta le permite saber que tampoco tiene que tener miedo de sus emociones. También podría decir:"Mientras cae la brillantina, hagamos grandes respiraciones lentas para ayudar a calmar la mente y el cuerpo".
De la misma manera que los adultos meditan, ella puede usar el frasco de brillo cuando se siente abrumada para recordarse a sí misma que puede sentir que tiene el control nuevamente. Después, le resultará más fácil lidiar con su problema o se dará cuenta de que, después de todo, no es tan malo, dice el Dr. Damour.
Con el tiempo, es probable que su hijo comience a sacudir el frasco de brillantina cuando se sienta agitado. Incluso si se asusta cuando se va de casa, puedes decirle “¿Te imaginas nuestro frasco de brillantina? Tómate un minuto para relajarte para no sentirte peor de lo que te sientes ahora”.