Las personas mayores activas saben cómo disfrutar de una vida plena mediante actividades que benefician el cuerpo, la mente y el espíritu. Ninguna área es más importante que otra: una existencia vibrante e independiente requiere el equilibrio de las tres. Si eres un jubilado saludable o buscas mejorar tu forma física, mental o emocional, descubre estas divertidas opciones adaptadas a tus necesidades. Encuentra eventos para mayores cerca de ti.
Actividades para personas mayores que fortalecen el cuerpo
Cualquier ejercicio que promueva el movimiento ayuda a tonificar el cuerpo. Antes de empezar un nuevo régimen, consulta siempre a tu médico.
Zapatillas Plateadas (Silver Sneakers)
Silver Sneakers ofrece membresías gratuitas para adultos elegibles de Medicare en gimnasios participantes. Incluye clases de fitness, eventos sociales y talleres sobre hábitos saludables. Accede a asesores y recursos en línea para necesidades específicas de los mayores.
Juegos Olímpicos para Mayores
La National Senior Games Association organiza competiciones estatales en diversos deportes, con el objetivo de clasificar al campeonato nacional. Consulta el directorio de tu estado para participar.
Caminar
Una caminata por el barrio, el centro comercial, la playa o un parque es ideal para empezar el día. Varía con observación de aves, búsquedas del tesoro o geocaching (usando GPS para cazar tesoros).
Ciclismo
Muchas comunidades crean ciclovías en antiguas líneas ferroviarias. Consulta tu departamento de parques o TrailLink para mapas de senderos cercanos.
Navegación en canoa o kayak
Estas actividades combinan ejercicio, aire libre y contacto con la naturaleza. Alquila equipo en liveries locales a precios asequibles.
Pesca
Caminar por la orilla en busca de trucha o bagre ofrece ejercicio de bajo impacto. Si pescas algo grande, ¡el reto físico está garantizado!
Natación
Nadar estilos o flotar relajadamente mejora la circulación y es perfecto para artritis, ya que alivia la presión en las articulaciones.
Deportes
Únete a ligas senior o juega con amigos en parques o centros recreativos. Opciones incluyen:
- Golf
- Tenis
- Cróquet
- Bádminton
- Softbol
Baile
El baile es ejercicio aeróbico excelente. Prueba bailes de salón, en línea, claqué, folclóricos o Zumba Gold, diseñada para mayores en gimnasios y centros comunitarios.
Actividades para personas mayores que estimulan la mente
Mantener la mente activa es clave a cualquier edad, especialmente al envejecer.
Toma una clase
Universidades ofrecen programas de educación continua con temas variados, debates, invitados y excursiones. Algunos son exclusivos para mayores.
Pasatiempos
Desarrolla uno que siempre quisiste probar:
- Costura o acolchado
- Artesanías
- Fabricación de joyas
- Álbumes de recortes
- Fotografía
- Jardinería en camas elevadas
- Cocina gourmet
Música
Un estudio de Brenda Hanna-Pladdy y Alicia MacKay muestra que tocar instrumentos mejora el rendimiento cognitivo en mayores. Aprende con lecciones privadas o únete a New Horizons International Music Association (NHIMA).
Leer y escribir
- Escribe memorias o poesía con libros de autoayuda.
- Lleva un diario para terapia emocional.
- Únete a clubes de lectura o escritura intergeneracionales.
Actividades sociales para personas mayores que nutren el espíritu
Somos seres sociales. Aunque la meditación es solitaria, las grupales como iglesia, familia o amigos son más enriquecedoras.
Centros de mayores
Ofrecen juegos de cartas, manualidades, ejercicios, viajes y almuerzos a bajo costo.
Sociedad Red Hat
Fundada por Sue Ellen Cooper, promueve que mujeres mayores vivan con pasión. De un grupo local en los 90, es ahora internacional.
SCORE
Mentorea emprendedores con tu experiencia. Ideal para jubilados que inician negocios.
Viajar
Explora destinos con Road Scholar o haz escapadas románticas en pareja.
Voluntariado
Organizaciones necesitan tu experiencia:
- Hospitales
- Asesoría fiscal
- Visitas a residencias
- Eventos comunitarios
- Bibliotecas
- Museos
- Atracciones turísticas
Relajación
Reserva tiempo para ti. Después de una vida de trabajo, mereces paz y tranquilidad.
Cosas que hacer en la jubilación
Lista tus pasiones y explóralas. Prueba lo nuevo sin miedo. ¡Disfruta tu independencia!