Las personas mayores activas saben cómo mantener los buenos momentos con actividades para personas mayores para el cuerpo, la mente y el espíritu. Ningún tipo es más importante que otro. Una vida plena, vibrante e independiente exige los tres. Si usted es un jubilado saludable o necesita un poco de "ajuste" físico, mental o emocional, hay muchas actividades divertidas para personas mayores que se adaptan a sus necesidades. Ahora, encuentra eventos para personas mayores cerca de ti.
Actividades para personas mayores que fortalecen el cuerpo
Cualquier actividad que fomente el movimiento físico te ayudará a construir tu cuerpo. Sin embargo, antes de embarcarse en cualquier nuevo régimen de ejercicio o actividad física, obtenga la aprobación de su médico.
Zapatillas plateadas
Silver Sneakers es un programa que ofrece membresías para adultos elegibles para Medicare a los gimnasios participantes. El programa fomenta una vida saludable a través de clases de acondicionamiento físico, reuniones sociales y seminarios sobre una vida saludable. Las personas mayores también pueden tener acceso a un asesor del programa y apoyo en línea para ayudar a abordar las necesidades de salud únicas de las personas mayores.
Juegos Olímpicos de Mayores
La Asociación Nacional de Juegos para Mayores supervisa los Juegos Olímpicos para Mayores. Los adultos mayores compiten a nivel estatal en una variedad de deportes con el objetivo de ganar un campeonato nacional. Consulte el directorio de los juegos de su estado para saber cómo participar.
Caminar
Una caminata por su vecindario, en el centro comercial, por la playa o por su parque favorito es una excelente manera de comenzar el día.
Para variar, combine el caminar con otra actividad, como la observación de aves, la búsqueda del tesoro o el boxeo (una actividad al aire libre que combina el senderismo y la búsqueda de tesoros). Si tienes un GPS de mano o un teléfono inteligente, el geocaching (similar al buzón pero usando coordenadas GPS) podría ser lo tuyo.
Ciclismo
Muchas comunidades están construyendo ciclovías a lo largo de líneas ferroviarias interurbanas abandonadas. Su departamento de parques local o del condado puede proporcionarle ubicaciones de senderos para bicicletas e incluso mapas, o puede buscar en Trail Link, la conservación de senderos a rieles, para ver si hay senderos cerca de usted.
Navegación
El piragüismo y el kayak son formas excelentes de salir al aire libre, hacer algo de ejercicio y ver la naturaleza. Lo mejor de todo es que no tienes que comprar un barco. Las libreas de canoas alquilan todo lo que necesita a precios razonables.
Pesca
Caminar a lo largo de la orilla de su arroyo o lago favorito en busca de esa escurridiza trucha o bagre puede proporcionarle un maravilloso ejercicio de bajo impacto. Si enganchas a un "guardián", tendrás todo el ejercicio que puedas manejar y algo más.
Natación
Ya sea nadar largos largos o remar perezosamente como un perro alrededor de la piscina, el agua puede proporcionar un ejercicio riguroso y beneficioso para las personas mayores. Es una excelente manera de aumentar la circulación y es el ejercicio perfecto para aquellos que luchan contra la artritis, ya que no ejerce presión sobre las articulaciones.
Deportes
Podrías unirte a una liga senior o jugar con amigos en el parque o centro recreativo local. Su elección de deportes está limitada únicamente por su condición física e interés.
Algunas de las posibilidades incluyen:
- Golf
- Tenis
- Cróquet
- Bádminton
- Softbol
Bailando
Bailar es un gran ejercicio aeróbico. Las opciones incluyen bailes de salón, bailes en línea, claqué, bailes folclóricos y mucho más. Si el salón de baile o el tap no son lo tuyo, pero aún te encanta bailar, prueba Zumba Gold. Zumba es un ejercicio de baile de inspiración latina de alta energía, y la variedad Gold se diseñó pensando en las personas mayores. Puedes encontrar estas clases en gimnasios, centros comunitarios y escuelas de baile.
Ideas de actividades para personas mayores que desafían la mente
Mantener la mente alerta es importante para las personas de todas las edades, pero se vuelve aún más importante a medida que envejecemos.
Toma una clase
Muchos colegios y universidades tienen programas de aprendizaje permanente. Impartidos por profesores, los adultos mayores pueden disfrutar de programas que cubren temas, desde arquitectura hasta puntos de vista culturales de Irak y estudios de la mujer. Muchas de las clases son ricas en debates, oradores invitados y excursiones. Algunos programas son solo para personas mayores, mientras que otros permiten a los asistentes escuchar clases de pregrado.
Pasatiempos
¿Por qué no considerar agregar un pasatiempo que nunca tuvo tiempo de desarrollar antes?
Algunas ideas incluyen:
- Costura/acolchado
- Artes y oficios
- Fabricación de joyas
- Álbum de recortes
- Fotografía
- Jardinería en camas elevadas
- Cocina gourmet
Música
La música nutre el cerebro. Un estudio realizado por Brenda Hanna-Pladdy, PhD, y Alicia MacKay, PhD, encontró que las personas mayores que tocaban instrumentos musicales se desempeñaron mejor en las pruebas cognitivas que aquellos que no tocaban ningún instrumento.
Si siempre ha querido aprender a tocar la trompeta, el saxofón o la guitarra, vaya a su tienda de música local y pregunte sobre lecciones privadas para principiantes mayores. Mejor aún, consulte New Horizons International Music Association (NHIMA), una organización sin fines de lucro que brinda puntos de entrada a la creación musical para adultos, incluidos aquellos sin experiencia musical, así como aquellos que eran musicalmente activos pero que no lo han sido durante mucho tiempo. mucho tiempo.
Leer y escribir
- Trabaja en tus memorias o aprende a escribir poesía. Los libros en su biblioteca o librería local le enseñarán los conceptos básicos y lo ayudarán a comenzar.
- Intenta escribir tus pensamientos y recuerdos en un diario. Escribir un diario es una gran terapia emocional. ¿Quién sabe? Incluso podrías descubrir un talento oculto para escribir.
- Únase a un club de libros o de escritores en su comunidad. No tiene por qué ser sólo para personas mayores. La discusión intergeneracional puede ser estimulante para todos en el grupo.
Actividades sociales para personas mayores que enriquecen el espíritu
Los humanos somos animales sociales. Si bien es cierto que hay actividades que enriquecen el espíritu que puede hacer solo, incluida la meditación, las actividades grupales son, con mucho, más satisfactorias para la mayoría de las personas. La participación en la iglesia o en organizaciones cívicas o el tiempo que simplemente se pasa con la familia y los amigos son actividades enriquecedoras del espíritu que puede y debe realizar.
Centros de Mayores
La mayoría de los centros para personas mayores ofrecen lugares para jugar al bridge, damas y otros juegos de cartas, así como también clases de manualidades e incluso programas de ejercicios. Los centros para personas mayores también organizan viajes grupales y brindan almuerzos para los miembros participantes por una tarifa nominal.
Sociedad Red Hat
La fundadora de Red Hat Society, Sue Ellen Cooper, cree que las mujeres de cierta edad pueden vivir la vida con entusiasmo, interés y entusiasmo. Lo que comenzó como unos pocos amigos de más de 50 años que salían a tomar el té con sus sombreros rojos en la década de 1990 se ha convertido en una "desorganización" internacional.
PUNTUACIÓN
Haga un buen uso de su perspicacia comercial adquirida durante mucho tiempo como mentor en SCORE. Originalmente un acrónimo de Service Corps of Retired Executives, hoy SCORE es una poderosa herramienta para pequeños empresarios y emprendedores. Si está pensando en iniciar un nuevo negocio propio cuando se jubile, también puede beneficiarse de este servicio.
Viajar
Ya sea que se trate de unas vacaciones tropicales o un viaje a una atracción local, hay muchos lugares divertidos para explorar. Grupos, como Road Scholar, organizan viajes ideales para personas mayores. Si formas parte de una pareja, convierte el viaje en una escapada romántica en un bed and breakfast.
Voluntariado
Hay miles de organizaciones benéficas y cívicas que claman por manos amigas. Las personas, como usted, con valiosa experiencia y tiempo para hacer cambios, siempre están necesitadas.
Las oportunidades de voluntariado incluyen:
- Hospitales
- Ayuda con la preparación de impuestos
- Visitas a hogares de ancianos
- Eventos comunitarios
- Ayudante de biblioteca
- Doctor de museo o music hall
- Atracciones turísticas
Relajante
No es necesario ni deseable estar activo todo el tiempo. Puedes establecer tu propio horario y hacer lo que quieras. Establezca un momento de su día para sentarse y relajarse. Después de todo, has trabajado duro. Tómate un tiempo para ti y disfruta de la tranquilidad del día.
Cosas que deben hacer las personas mayores
Ahora es el momento de hacer las cosas que amas. Averigua qué actividades te hacen más feliz, haz una lista y sumérgete. No tengas miedo de explorar nuevas actividades, especialmente si es algo que siempre has querido hacer. ¡Disfruta de tu tiempo como un adulto mayor independiente y deja que los buenos tiempos fluyan!