"No puedo creer cómo han cambiado las cosas con mi hija, desde que comencé a enfocarme en la conexión". - Zoe
Todos anhelamos esos momentos cercanos con nuestros hijos que hacen que nuestro corazón se derrita. La conexión es tan esencial para nosotros los padres como lo es para nuestros hijos, porque eso es lo que hace que todos los sacrificios de la paternidad valgan la pena.
Esa conexión es también la única razón por la que los niños siguen voluntariamente nuestras reglas. Los niños que se sienten fuertemente conectados con sus padres QUIEREN cooperar, si pueden. Seguirán actuando como niños, lo que significa que sus emociones a veces abrumarán su corteza prefrontal aún en crecimiento. Pero cuando confían en que entendamos, para estar de su lado, se sienten motivados a seguir nuestro ejemplo cuando pueden.
Los investigadores nos recuerdan que necesitamos cinco interacciones positivas en cada interacción negativa para mantener una relación sana. Y dado que pasamos tanto tiempo guiando, es decir, corrigiendo, recordando, regañando, criticando y gritando, es importante asegurarse de que dedicamos cinco veces más tiempo a una conexión positiva.
Pero solo somos humanos. Hay días en los que todo lo que podemos hacer es satisfacer las necesidades más básicas de nuestros hijos. Algunos días es nada menos que heroico alimentarlos, bañarlos, mantener un tono alentador y hacer que se duerman a una hora razonable, ¡para que podamos volver a hacerlo todo mañana otra vez!
Entonces, dado que la crianza de los hijos es el trabajo más difícil del mundo, y a menudo lo hacemos en nuestro tiempo libre, después de estar separados todo el día, la única forma de mantener un vínculo fuerte con nuestros hijos es desarrollar hábitos diarios de conexión. Aquí hay diez hábitos que no le agregarán tiempo a tu día, pero sí agregan conexión. Sencillos, pero increíblemente poderosos, estos hábitos curan las desconexiones de la vida diaria. Descubrirás que usarlos a diario cambia todo.
1. Busca 12 abrazos (o contacto físico) al día.
Como dijo la terapeuta familiar Virginia Satir: "Necesitamos 4 abrazos al día para sobrevivir. Necesitamos 8 abrazos al día para el mantenimiento. Necesitamos 12 abrazos al día para crecer".
Acurruca a tu hijo a primera hora de la mañana durante unos minutos y a última hora de la noche. Abrázalo cuando se despidan, cuando se reúnan y, a menudo, en el medio. Alborota su cabello, dale palmadas en la espalda, frota sus hombros. Haz contacto visual y sonríe, que es un tipo diferente de toque. Si tu preadolescente o adolescente rechaza tus insinuaciones cuando apenas se reúnen, ten en cuenta que con los niños mayores tienes que acercarte poco a poco. Haz que se acomode con una bebida fría y charlen mientras le frotas los hombros. (¿Parece ir demasiado lejos? Es una manera infalible de escuchar lo que sucedió en su vida hoy. Te sentirás feliz, muchas veces, si le das prioridad a eso).
2. Juega.
La risa y el comportamiento juguetón te mantienen conectado con tu hijo al estimular las endorfinas y la oxitocina en ambos. Hacer de la risa un hábito diario también le da a tu hijo la oportunidad de reírse de las ansiedades y disgustos que de otra manera lo hacen sentir desconectado y más propenso a comportarse mal. Y el juego ayuda a los niños a querer cooperar. ¿Cuál es probable que funcione mejor?
"¡Ven a desayunar ahora mismo!"
o
"Pequeño Gorila, es hora de desayunar - ¡Mira, tienes bichos y plátanos en tu avena!"
3. Apaga tu tecnología al interactuar con tu hijo.
Es en serio. Tu hijo recordará por el resto de su vida que era lo suficientemente importante para sus padres que apagaban su teléfono para escuchar lo que tenía que decir. Incluso apagar la música en el automóvil puede ser una poderosa invitación a conectarse, porque la falta de contacto visual en un automóvil alivia la presión, por lo que es más probable que los niños (y adultos) se abran y compartan.
4. Crea conexiones antes de las transiciones.
Los niños tienen dificultades para pasar de una cosa a otra. Necesitan que los "corregulemos" en esos momentos en los que realmente no quieren renunciar a lo que están haciendo para pasar a algo que queremos que hagan. Si lo miras a los ojos, usas su nombre, conectas con él y luego haces que se ría, le darás un puente para regularse a sí mismo a través de una transición difícil.
5. Dale tiempo a solas.
Haz lo que sea necesario para programar 15 minutos con cada hijo, por separado, todos los días. Alterna entre hacer lo que tu hijo quiere y hacer lo que tú quieres durante ese tiempo. Cuando toque hacer lo que tu hijo o hija quieran, simplemente ponte en ello con intención, siguiendo su ejemplo. En tus días resiste la tentación de estructurar el tiempo con actividades. En su lugar, intenta cualquier actividad física o juego que haga reír a tu hijo.